人体需求的六大营养素是：糖类、油脂、蛋白质、水、无机盐和维生素。其间，糖、蛋白质和脂肪是供应人体能量的物质。六大营养素首要来自九大类食物：谷类、蛋类、奶类、根茎类、肉类、鱼虾和贝类、豆类、干果类、蔬菜和瓜果类。在此U盘生产厂商小编给各位同享菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供应者”之一。此外，它还含有许多叶绿素，也具有健脑益智效果。

    首先，U盘生产厂商小编同享的比方南瓜是p-胡萝卜素的极佳来历，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，并且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为:南瓜性味甘平，有清心醒脑的成效，可医治头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因而，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日一次，阶段不限，有较好的医治效果。

    其次，U盘生产厂商小编同享的比方橘子含有许多维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，能够消除许多酸性食物对神经系统构成的损害。适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、蜜柚等也有类似成效，可替代橘子。

    再次，U盘生产厂商小编同享的比方葵瓜子里含有丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑效果。实践证明：喜食葵瓜子的人，不只皮肤光润、细嫩，并且大脑思想活络、记忆力强、言谈有条不紊。

    最后，U盘生产厂商小编同享的比方瘦肉与肥肉比较，脂肪少、蛋白质含量高，因而营养价值更高。除了丰富的蛋白质，瘦肉还富含维生素B、E，以及矿物质铁与磷。铁是红血球中血红蛋白的重要成分，血红蛋白是人体担任运送和沟通氧气的东西，可让大脑保持活力，缺铁会引起贫血、精神涣散和记忆力减退。磷则是参与神经纤维传导、能量生成及储存的要害物质，是大脑运作不可缺少的元素。